Erholsamer und gesunder Schlaf auch im Alter -

genügend und erholsamer Schlaf ist wichtig, um sich tagsüber fit und vital zu fühlen.

Schlaf-Gesund-Tipps:

Um die Schlafqualität zu verbessern, hat Schlafexperte Günther W. Amann-Jennson verschiedene Ratschläge, die kombiniert umgesetzt wieder zu einem erholsamen Schlaf verhelfen:

Auch im Alter körperlich aktiv bleiben, vorzugsweise an der frischen Luft! Viele Studien haben gezeigt, dass ausreichende Bewegung hilft, um den Schlaf zu regulieren und zu fördern. Ebenso ist genügend Sonnenlicht für einen erholsamen Schlaf sehr wichtig.

Immer etwa zur selben Zeit ins Bett gehen und morgens nach dem Aufwachen auch wirklich aufstehen, statt nochmals einzuschlummern.

Die Siesta über Mittag bewusst kurz halten, vor allem bei Ein- und Durchschlafstörungen maximal 20 Minuten.

Ein leichtes, gut verdaubares Abendessen einnehmen, nach Möglichkeit drei bis vier Stunden vor dem Schlafengehen und abends möglichst auf Alkohol und Kaffee verzichten.

Ein Abendritual pflegen, zum Beispiel mit einem kurzen Spaziergang, Entspannung bei guter Lektüre oder Musikhören, ein wohliges Fussbad.

Statt eines Schlafmittels lieber einen Kräutertee mit beruhigender Wirkung oder warme Milch mit Honig trinken.

Für ein gutes Raumklima im Schlafzimmer sorgen (nicht mehr als 18-20 Grad) und kurz vor dem Schlafengehen nochmals kräftig lüften.

Nach Möglichkeit keinerlei elektronische Geräte in Bettnähe aufstellen (elektromagnetische Felder).

Sich einen guten Bettinhalt leisten mit einem hochflexiblen Lamellenrost, einer orthopädisch geeigneten Matratze, einer mit Schafschurwolle gefüllten Decke (eignet sich besonders bei Rheuma, Arthritis und Muskelschmerzen) und einem Nacken-entspannenden Kissen.

Weitere Informationen unter www.einfach-gesund-schlafen.com

Mehr zur Firmenphilosophie und Firmengeschichte der vor 25 Jahren durch Gesundheitsexperten und Begründer des bioenergetischen Schlafs® Günther W. Amann-Jennson  finden Sie unter www.samina.at . Das Unternehmen, hat seinen Firmensitz ganz bewusst inmitten der herrlicher Natur im Vorarlberger Frastanz (Österreich) gewählt, um mit seinen 70 Mitarbeitern, 30 Fachgeschäften und weiteren 160 Vertriebspartnern so vielen Menschen wie möglich seine breit gefächerten Produktpalette und seine Philosphie "okologisch - gesund - nachhaltig" zu vermitteln.

Das Familenunternehmen SAMINA verfolgte in den letzten 25 Jahren die Vision, mit ihren Produkten die Lebensqualität nachhaltig zu steigern. Heute ist diese Vision Realität und ermöglicht den SAMINA Kunden ein gesünderes, fitteres und erfolgreicheres Leben.

In einem SAMINA Schlafsystem stecken viele Stunden Vorbereitung und sorgfältige Handarbeit. So bewusst die verwendeten Rohstoffe ausgesucht werden, so bewusst werden sie in Handwerkstradition auch verarbeitet, eine  ganz wesentliche Voraussetzung zu gesundem Schlaf und einem Maximum an Regeneration.